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假期多发,有年轻小伙已中招!

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近日一小伙背20斤背包
爬山膝盖险报废。
记者从武汉市中心医院杨春湖院区
骨外科、骨关节病专病中心了解到,
每到长假就会接诊不少
因为爬山爬得太多太猛,
导致骨关节炎、脚踝扭伤、
腰肌劳损、半月板撕裂的病人。
武汉市中心医院杨春湖院区骨外科、骨关节病专病中心专家接诊关节损伤患者。
27岁的姚先生(化姓)是一名白领,平时每天对着电脑工作,一坐就是八九个小时,休息的时候也不怎么爱运动
今年国庆长假,几个要好的同事约姚先生一起爬山徒步旅行。10月1日,他们一行人来到目的地。为了在同事面前展现男子气概,姚先生带了一个大背包,里面装了帐篷、睡袋、衣服、食品、洗漱用品等,足有20斤重。随后,他背着背包,和大家一起沿着山路徒步了近4个小时才爬到山顶,晚上就在山顶露营。第二天,他们又沿着老路下山,在下山过程中,姚先生觉得自己的右腿膝盖有些隐隐作痛,但没有太在意。
旅行结束回到家睡了一觉后,姚先生发现自己的右腿膝盖肿了,且疼痛难忍。10月3日,在家人的搀扶下,他来到武汉市中心医院杨春湖院区就诊。在骨外科、骨关节病专病中心,经相关检查,医生诊断姚先生右膝膝关节骨关节炎,半月板破裂,关节软骨磨损。随后,医生为他预约了关节镜微创手术。
该院区骨外科、骨关节病专病中心简小飞主任医师介绍,不少患者平时不怎么运动,突然剧烈爬山,膝关节一下子难以适应,很容易造成损伤。特别要注意的是,上山的时候,膝关节负重基本上就是自身体重,而下山时除了自身体重外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤
下山时膝关节承重会达到体重的7至8倍,该患者还负重了20斤的背包,更加剧了对膝关节的损伤。
专家提醒,出去游玩最好轻装上阵,能不带则不带。爬山前应做热身运动,可以轻揉膝盖,正反旋转膝关节各十几圈,勾脚尖做蹬腿运动等。上下山应保持正确的姿势,否则不仅不能锻炼身体还会严重损伤膝关节。正确的上下山姿势,对保护膝关节十分重要。上山走台阶时,应身体重心向前,稍微弯腰弓背,全脚掌着地踏实后再迈另一只脚,如果条件允许,最好选择走缓坡代替走台阶上山,借助拐杖等登山工具也是很好的选择。
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