祛湿方法有哪些？

祛湿方法有哪些？

如今很多人身体都会有湿气，人们也逐渐意识到湿气对身体的影响，人们并不在乎湿气怎么产生的，而是更关心如何祛湿，接下来小编就详细介绍几种祛湿方法以及在生活中应该注意些什么？

1、刮痧

刮痧也是比较常用的一种祛湿方法，施治部位多为背部膀胱经背俞穴，因背部面积较大，操作方便，自己在家就可以操作。刮痧只是需要配备刮痧板和刮痧油，在刮痧板的粗边上涂上刮痧油，五指紧握，手心顶住刮痧板，沿着脊椎旁开1.5~3寸的位置从上至下缓慢刮拭，用力一定要均匀，切不可为了迅速出痧而乱了顺序，刮拭15~20次后改刮肩胛部位，沿着肩胛缝的方向从上向下刮拭即可。

刮痧完成后注意保暖，切勿着水受寒，并饮用温水200毫升，待痧印消退后方可洗澡。

需要注意的是，刮痧的时间不要太长，否则会对皮肤伤害比较大，造成不必要的后果。

2、食物祛湿

山药：

山药的营养价值很高，对于脾胃弱，湿气重的人非常适合，可以补脾健胃。而且山药的味道也比较好，可以用山药烹饪很多种菜，比如，炒山药，凉拌菜，还可以做蓝莓山药等。在煮火锅的时候加一碟山药，会让火锅更有灵魂。

苦瓜：

说到苦瓜，相信大家第一反应就是清热降火，其实苦瓜也能祛湿，因为在苦瓜里有一种叫奎宁的物质，有很好的祛湿止痒功能。在夏天的时候，特别适合吃苦瓜，不仅能祛湿，还能清热降火，预防中暑。由于苦瓜比较苦，通常会使用鸡蛋炒，多放一些鸡蛋，还是比较好吃的，但也有人不喜欢，那就吃其他的祛湿食物。

3、藿香泡脚

我们都知道，睡前泡脚可以帮助祛寒，但其实泡脚也是可以祛湿的。湿邪越重，热水泡脚就越有必要，因为热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、利水的作用。

在泡脚水中，可以在水中加入一点藿香50克煎水后来泡脚，解表化湿、理气和中。在泡脚之后可以按揉小腿内侧的阴陵泉，也有很好的排湿效果。

如果有畏寒怕冷、四肢冰凉的烦恼，可加入桂枝30克、艾叶30克煮水后泡脚，这样手脚冰凉的情况就会有所改善。如果常感觉下肢无力，可以加杜仲30克、川断30克、伸筋草30克，煮水后一同泡脚，可以起到补益精气、强筋壮骨的作用，尤其适合患有骨质疏松的中老年人使用。

4、药物祛湿

中药祛湿的本质也是改善脾胃，例如紫鑫离湿清就是利用这样的原理，它是由32味中药材配制而成，其中包含红豆、薏苡仁、燕麦、甘草、枸杞、砂仁、马齿笕、荞麦、白芸豆、橘皮、茯苓、红枣、芡实、荷叶等。可以看出都是对健康有助益的药材，而且还可以健脾离湿，补气养血，没有副作用。

除此之外，我们在生活中应该远离潮湿环境；少吃一些生冷寒凉的食物，尤其是尽量少喝冰水或者冰啤酒；在洗完澡的时候要及时擦干，避免直接吹空调，因为刚刚洗完澡身体的毛孔处于扩张状态，这时候绝对不能吹风；养成良好的饮食习惯以及睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜。