太拼了 足部骨折70天后昨天他又在跑汉马

2018-04-15 08:17:39 来源: 武汉晚报
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他颠覆了伤筋动骨100天的常规!

奇迹!康复医学院士

足部骨折70天后开始跑马拉松

太拼了 足部骨折70天后昨天又在跑汉马


创造了足部骨折70天康复奇迹重返马拉松赛场的康复医学专家励建安教授14日又来到武汉,参加2018武汉国际马拉松赛。早晨6点,长江日报报业集团记者在东湖之滨独家采访了正在晨跑的励教授。

66岁的励建安身形矫健,动作轻松自如,笑着说,“2年前我是在武汉骨折的,武汉马拉松我一定要来跑!”

励建安,南京医科大学教授,江苏省人民医院康复医学科主任医师。美国医学科学院国际院士。国际康复医学会前任主席。

说到马拉松与骨关节健康的关系,励教授讲述了一段他自身的经历。

太拼了 足部骨折70天后昨天又在跑汉马


2016年9月22日,励建安教授来武汉参加医学奖评审,晨跑时在水果湖附近因一个挖土未回填的小坑不慎摔倒,右足外侧落地。忍着剧痛,他坚持步行回了酒店,白天继续工作,晚上到武汉大学中南医院拍片,结果发现:第五跖骨基底部骨折。

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骨折第70天后,即2016年12月1日,励教授参加了金陵康复论坛首届中国康复马拉松赛,半马,21公里,2小时18分钟。骨折第80天,即2016年12月11日参加广州国际马拉松赛,全程,42.195公里。

康复时间之短,效果之好,改变了传统的伤筋动骨100天的概念。

励教授骨折后至今已经跑了14次半马,5次全马。全马分别是:2016年广州国际马拉松赛,2017年上海国际马拉松赛和广州国际马拉松赛,2018年厦门国际马拉松赛和重庆国际马拉松赛。

太神奇了!

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他的康复方法是这样的:

· 用运动肌能贴布贴在损伤部位2一3天。

· 泡脚,水温在40℃左右,20一30分钟。

· 脚型鞋垫,让骨折部位空一点,减轻骨折部位承重,增加压力,避免剪力(把筷子折断是剪力)。

· 重要的是坚持适当姿势(步行)活动,迅速康复是力的价值,运动加快血液循环。

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今天保护性贴上运动机能贴布

他的骨折康复之旅是这样的:

骨折后每天正常步行

骨折第12天,登山15公里(紫金山)。第18天,跑步10公里(徐州)。第30天,正常跑步10公里(澳大利亚)。第40天,累积跑步21公里(烟台)。

跑步方法

太拼了 足部骨折70天后昨天又在跑汉马


坚持每周跑120一150公里,在太阳升起前10分钟开始跑,迎接天亮,跑步不会磕碰,心情也愉悦。

励教授说,骨关节在这么短时间内恢复健康还得归功于他热爱的马拉松运动。

每个人身体情况不同,掌握的康复知识也不同,他的康复经验不可简单效仿。但是可以肯定的是,适当运动对骨折恢复有利,尤其是如果尾椎骨折卧床没有意义。

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马拉松运动

与骨关节健康密不可分

励建安说:

· Walff定律:骨骼的密度与形态取决于施加在骨上的力

· 压力和拉力促进成骨细胞生长,反之会导致破骨细胞活跃

· 儿童时期缺乏肢体压力(神经瘫痪)显著影响骨骼发育

· 成人缺乏肢体压力(卧床与瘫痪)导致骨质疏松

· 骨骼断端缺乏压力导致骨吸收(2周骨折线加宽)

励建安说:

· 关节软骨和半月板没有血管

· 髋膝踝关节都需要反复的关节压力来影响组织液的出入,来保障关节的代谢

· 卧床者关节软骨变性增加

· 运动有利于软骨和半月板代谢

励建安说:

· 下肢运动对慢肌有积极的作用

· 肌肉毛细血管密度增加,气体交换效率提高

· 肌肉氧化酶活性增加,摄氧能力增加,动静脉氧差增大

· 肌肉耐力增加,收缩效率增加,运动能力增强

· 肌肉控制能力增加,平衡能力提升,跌倒风险降低

· 关节损伤机会下降

· 肌力训练对于降低运动损伤,提升运动能力是必要的

励建安说:

· 韧带的代谢有所改善

· 由于肌肉能力的增加,韧带损伤的几率降低

· 运动前后需要恰当的肌肉拉伸,降低损伤风险

励教授的跑步人生始于2016年,那年1月6日,巧遇哈尔滨国际马拉松赛,朋友递给他一双跑鞋对他说跑吧,这一跑就有成效,体重下降10公斤,全年没有医疗费用消耗,精力充沛;这一跑就迷上了,那年4月12日,南京牛首山国际马拉松赛,2小时28分钟。骨折康复至今,一直坚持参加马拉松运动。

励教授说:“长跑可能要寂寞,可能要坚守,长跑是修行,不是娱乐。人生就是一场马拉松,为了自身健康,我们一直都在路上!”

励教授

在今年的微信朋友圈

真实记录了自己的跑马“心经”

2018年的日历从运动开始

1月15日

太拼了 足部骨折70天后昨天又在跑汉马


2018年超越新的里程!茶马古道越野,厦门马拉松赛,海南马拉松赛,证明事在人为。世上无难事,只要敢登攀!

2018年元月,三天60公里,2天下雨。茶马古道越野

2月15日

太拼了 足部骨折70天后昨天又在跑汉马


年三十仙林半马,迎接新年。

2月16日

新春伊始,昨天跑了半马2:10:47,今天又跑了五公里,后天约跑玄武湖,争取3月4号老山50公里越野能够顺利完成。也期待今年完成中国马拉松赛大满贯。用行动证明和宣传运动的价值!

3月4日

太拼了 足部骨折70天后昨天又在跑汉马


南京老山50公里越野,极端肆虐的赛事,每位竭尽全力参赛者都是英雄。

3月25日

今天完成中国马拉松赛大满贯赛事-重庆马拉松赛。膝关节疼痛,成绩不如原来。但是还是听从自己的身体吧。

3月25日,完成中国马拉松赛大满贯赛事-重庆马拉松赛。膝关节疼痛,成绩不如原来

4月1日

太拼了 足部骨折70天后昨天又在跑汉马


无锡阳山半程马拉松。

2018年4月1日无锡阳山马拉松

太拼了 足部骨折70天后昨天又在跑汉马


原标题:真的!骨折70天后重上马拉松,66岁院士独家公布秘方,今天他来跑汉马

记者毛茵?

刘春 本文来源:武汉晚报 责任编辑:刘春_XN05
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